Szakértő: nagyon veszélyes lehet az órákig tartó, öntudatlan kattintgatás – érdemes kiszabadulni a digitális függőség hálójából

Mióta már nemcsak kémia szerekre (pl. ital, kábítószer, dohányzás) függhetünk rá (hiszen a metaverzum is számos veszélyt hordoz magában) a 21. század a függőségek évszázada. A szakértők szerint ugyanis igen könnyű belegabalyodnunk a világháló nyújtotta olyan „élvezetekbe”, mint a közösségi média, a videójátékok vagy akár pornográf tartalmak túlzott fogyasztása.

Idősebbeknél demenciához is vezethet az internetfüggőség

A téma aktualitását az is mutatja, hogy időről időre terítékre kerül a különböző hazai médiaorgánumoknál is. Nemrég a Kossuth rádió Napközben című műsora foglalkozott az idősebb korosztály internetfüggőségével. A műsorban többek között elhangzott az is, hogy kutatások szerint az internetfüggőség már nemcsak a gyerekeket, de az időseket is veszélyezteti. 

Jászberényi József gerontológus, a Milton Friedman Egyetem felnőttképzési igazgatója arra hívta fel a figyelmet, hogy kétféle internethasználatot különböztetünk meg. Az egyik, ha van konkrét célunk, amiért felmegyünk az internetre. Ezt termékeny, pozitív internethasználatnak nevezzük. Viszont 

– húzta alá Jászberényi József. 

Nyugaton több iskolából száműznék az okostelefonokat

Nem meglepő tehát az sem, hogy mint arról nemrég Mandiner is beszámolt: egyre több nyugat-európai országban szigorítják, sőt, egyenesen kitiltják az okostelefonokat az iskolai órákról. A pár hónapja hatalomra került finn jobboldali kormány például úgy véli, hogy az iskolákban a gyermekek koncentrációjára káros hatással van a mobiltelefon használat. Szerintük ez ráadásul megmutatkozik a különböző képességfelmérő tesztek eredményeiben is.

Hollandiában, a hágai kormánykörökből olyan hírek érkeztek, amelyek szerint egy év múlva Hágában is tilos lehet a mobilok használata az iskolai termekben, ugyanis az országban ugyancsak azt a következtetést vonták le a mobilozásból, hogy a tanulók kevésbé tudnak koncentrálni az adott feladatokra, ami miatt romlik a teljesítményük.

ez pedig sokkal több konfliktust szül az iskolai és az otthoni környezetben is. Az új holland jogszabályokról egyébként októberig zajlik az egyeztetés a tanárok, szülők és diákok között. Ennek eredményeként a mobilokat valószínűleg már januárban el kell távolítani az osztálytermekből.

Magyarországon jelenleg leginkább egy-egy iskola házirendje szabályozza a mobilhasználati feltételeket. A Belügyminisztérium lapunk megkeresésére azt a választ adta, hogy nincs kilátásban központi szabályozási terv a mobilhasználatra vonatkozóan.

Cél a kényszeresség kezelése

A Guardian nemrég részletesen ismertette azt a 12 lépéses programot, amit az Anonim Internet- és Technológiafüggők is követhetnek. A lépések sokban megegyeznek az Anonim Alkoholisták leszokást segítő programjával, a programot azonban most új irányba terelték a szakemberek: a telefonjainkra és az internetre szabva azt. Mint az az összeállításból kiderült, az Anonim Internet- és Technológiafüggők (ITAA) köreit 2017-ben hívták életre az Egyesült Államokban.

A csoportok száma gyorsan nőtt: mára több ezer tagot számlálnak világszerte, és rendszeresen tartanak online és személyes találkozókat, hét különböző nyelven. Ráadásul mint a lap tájékoztat: az Anonim Alkoholisták 1935-ös alapítása óta a 12 lépést más függőségek és kényszeres viselkedésformák, például a túlevés, a túlköltekezésre és a szerencsejátékokra is adaptálták. Mint írják:

Azok az ITAA-résztvevők, akik úgy érzik, hogy a technológiahasználatuk jócskán átlépte az egészséges szintet, sőt, mi több függőséggé vált, a találkozókon megoszthatják tapasztalataikat, és támogatják egymást az egészséges határok felállításában. A legtöbbjük számára a cél nem az absztinencia – az önmegtartóztatás –,  hanem a kényszeresség kezelése.

A Guradian összeállításában Aubrey (az ITAA egyik tagja) elmondta, hogy amikor kilenc hónappal ezelőtt részt vett az első találkozón, naponta több mint 12 órát töltött a különböző közösségi média alkalmazásokon:

„Olyan érzés volt, mint egy szerencsejáték-függőség, mert állandóan újra és újra frissítettem az oldalaimat – nem tudtam megállni” – mondta. „Minden egyes nap azt mondtam magamnak: »Oké, holnap abbahagyom. De nem tudtam. Ez szabályosan kicsinált engem»” – olvasható Aubrey vallomása a Guardian cikkében.

Meg kell húzni a határokat

Bár az internet- és technológiafüggőséget nem sorolja a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve a mentális zavarok közzé, a kutatások egyre inkább azt mutatják: számos hasonlóságot mutat a szélesebb körben elismert függőségekkel, így például az alkoholizmussal. A Guardian ennek kapcsán ismertette egy 2012-es, mobiltelefon-függőségben szenvedő egyetemi hallgatókon végzett vizsgálat eredményét, amely során az agy szerkezeti változásait követték nyomon. 

Egy 2016-os tanulmány ugyancsak erre erősített rá, amelyben a játékfüggőségben szenvedő embereknél állapították meg, hogy a játékokra adott neurológiai reakcióik tükrözik azt a fizikai sóvárgást, ami a drogfüggőknél is fennáll. Ráadásul az online függőség kapcsán a kutatók, és az internetfüggőségben érintettek is a kábítószer-függőséghez hasonló élményekről számoltak be. 

A közösségi támogatás a felépülés fontos része

A legtöbb addiktológus egyetért abban, hogy a közösségi támogatás a függőségből való felépülés szerves része. Az Anonim Alkoholisták és más 12 lépéses programok mellett egyre népszerűbbek az alternatív csoportok is.

Küzdenek a szégyen és a megbélyegzés ellen, és kapcsolatokat kínálnak másokkal, akik ugyanúgy szeretnének felhagyni egy adott addiktív viselkedéssel” – fejtette ki a Guardian cikkében Amanda Lee Giordano, a Georgia Egyetem függőségi tanácsadással foglalkozó professzora. Hozzátette: „gyakran az egyéni vagy csoportos tanácsadással kombinált kortárssegítő programok optimális megközelítést jelentenek a viselkedési függőségek kezelésére.”

***

Nyitókép illusztráció. Fotó: Pixabay/natureaddict